La relación de pareja estable es una de las más importantes y significativas que podemos tener en la vida. Sin embargo, a veces puede ser difícil mantenerla saludable y feliz. Si estás experimentando problemas en tu vínculo, no estás solo. Muchas parejas enfrentan desafíos en su relación, pero hay esperanza. En este artículo, te presentaremos los hallazgos del Dr. John Gottman, psicólogo estadounidense que se ha dedicado a estudiar la vida en una relación sexoafectiva estable y te explicaremos cómo la terapia de pareja puede ayudarte a aplicar sus hallazgos en tu vida.

Para que te sea más fácil comprender este artículo, lo hemos redactado en forma de una entrevista ficticia con el Dr. Gottman basada en el libro «Siete reglas de oro para vivir en pareja» , esperamos que te sea de provecho.

Dr. Gottman ¿Cuáles son las principales causas del fracaso en las relaciones de pareja?

En general, los problemas de comunicación, la falta de compromiso, la infidelidad, la falta de respeto, la falta de apoyo emocional, la incompatibilidad sexual, los problemas financieros y la falta de tiempo juntos pueden ser factores que contribuyen al deterioro de una relación y, en última instancia, al divorcio. Sin embargo, cada matrimonio es único y las razones detrás de un divorcio pueden ser complejas y multifacéticas.

¿A qué se refiere usted cuando menciona los 4 jinetes del apocalipsis en las relaciones de pareja?

Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis son cuatro patrones de comportamiento negativo que pueden dañar seriamente una relación de pareja, estos jinetes son:

• 1. Críticas: cuando se critica a la pareja de manera global, en lugar de centrarse en un comportamiento específico que se desea cambiar.
• 2. Desdén: cuando se muestra desprecio hacia la pareja, ya sea a través de burlas, sarcasmo, insultos o menosprecio.
• 3. Actitud defensiva: cuando se responde a las quejas o críticas de la pareja con una actitud defensiva, en lugar de escuchar y tratar de entender su punto de vista.
• 4. Actitud evasiva: cuando se evita el conflicto o se niega a abordar los problemas de la relación, en lugar de enfrentarlos y tratar de resolverlos.

Estos patrones de comportamiento pueden ser muy dañinos para una relación, ya que pueden erosionar la confianza, el respeto y la intimidad entre los cónyuges. Es importante reconocerlos y tratar de evitarlos para mantener una relación saludable y feliz.

¿Cuál es el mejor antídoto ante estos 4 jinetes que destruyen las relaciones?

La amistad es fundamental en una relación porque es la base de la relación. La amistad es lo que mantiene a las parejas unidas en los momentos difíciles y es lo que les permite disfrutar de los buenos momentos juntos. La amistad también es importante porque ayuda a equilibrar el poder en la pareja. Si ambos se respetan y se honran mutuamente, serán capaces de entender sus distintos puntos de vista, aunque no estén de acuerdo. Cuando existe un desequilibrio de poder, la crisis es casi inevitable. Además, la amistad también es importante porque ayuda a fortalecer la relación y a mantenerla saludable. A medida que las parejas se conocen mejor y aprenden a apoyarse mutuamente, su relación se vuelve más fuerte y más resistente a los conflictos.

¿Qué es el mapa del amor?

El mapa del amor es una metáfora para describir el conocimiento profundo y detallado que una persona tiene de su pareja. Sin este mapa de amor, no se puede conocer realmente a la pareja y, por lo tanto, no se puede amar de verdad. El mapa del amor incluye información sobre los gustos, disgustos, necesidades, deseos, miedos, esperanzas, sueños y valores de la pareja, así como detalles sobre su historia personal, su familia, sus amigos y su trabajo. Consiste en hacer una serie de preguntas para conocer mejor a la pareja y construir un mapa detallado de su personalidad y vida. El objetivo de este ejercicio es mejorar la comprensión mutua y fortalecer la relación. En general, el mapa del amor es una herramienta útil para mantener una relación saludable y feliz, ya que permite a los cónyuges conectarse emocionalmente y apoyarse mutuamente en los desafíos de la vida.

¿Qué consejos les daría a las parejas que desean mejorar su relación?

• Mejora tu amistad matrimonial: Dedica tiempo a hacer cosas juntos que disfruten, como salir a caminar, ver una película o cocinar juntos. También es importante que se comuniquen de manera efectiva y que se apoyen mutuamente.
• Aprende a manejar los conflictos: Aprende a escuchar a tu pareja y a expresar tus sentimientos de manera clara y respetuosa. Trata de encontrar soluciones juntos y evita culpar o atacar a tu pareja.
• Aprende a aceptar las influencias de tu pareja: Reconoce que tu pareja tiene sus propias necesidades, deseos y opiniones. Trata de entender su perspectiva y de encontrar un equilibrio entre tus necesidades y las de tu pareja.
• Aprende a resolver los problemas de forma efectiva: Identifica los problemas y trabaja juntos para encontrar soluciones efectivas. Trata de ser creativo y de pensar fuera de la caja.
• Aprende a crear un ambiente emocional positivo: Dedica tiempo a hacer cosas que los hagan felices y que les permitan relajarse. También es importante que se comuniquen de manera efectiva y que se apoyen mutuamente.
• Aprende a mantener la intimidad emocional y física: Dedica tiempo a conectarte emocionalmente con tu pareja y a mantener la intimidad física. Trata de ser cariñoso y de expresar tu amor y afecto de manera regular.

¿Tienes problemas en tu relación de pareja que no sabes cómo resolver?

Si estás experimentando problemas en tu relación, no te rindas. Hay esperanza y ayuda disponible. Los 7 principios para el buen funcionamiento del matrimonio del Dr. John Gottman y la terapia de pareja basada en estos principios pueden ayudarte a mejorar tu relación y a construir una relación más saludable y feliz. En Psicolegal Costa Rica, estamos aquí para ayudarte. Contáctanos hoy para programar una cita y comenzar tu camino hacia una relación más saludable y feliz.